Trainingen

De training 'Werken aan een positief zelfbeeld' bestaat o.a. uit volgende onderwerpen;

hoe zet je een positief zelfbeeld naast een negatief zelfbeeld
inzicht en versterken van jouw kwaliteiten en positieve eigenschappen
gedrag veranderen, hoe doe je dat
hoe ga je om met kritiek

waardoor jij lekkerder in het leven komt te staan

In de training 'Assertiviteit en persoonlijk leiderschap' leer je;

voor jezelf op te komen
je grenzen aan te geven
feedback te geven

waardoor je zelfvertrouwen vergroot wordt

In de training 'Effectief communiceren';

komen verschillende communicatie patronen aan bod
krijg je inzicht in je eigen communicatiestijl en het effect daarvan op anderen
leer je verschillende gesprekstechnieken

waardoor je effectief leert communiceren

In de training 'Perfectionisme' leer je;

hoe je op een constructieve manier omgaat met je perfectionisme
hoe je een goede balans vindt tussen inzet, prestatie en verwachtingen
waar je talenten, kwaliteiten en uitdagingen liggen

waardoor je zelfbeeld en effectief vergroot zal worden

Individuele training

Wat maakt een training van Coaching Keuker waardevol?

de training wordt op maat gemaakt, afgestemd op jouw doel
er wordt gebruik gemaakt van verschillende werkvormen
het geleerde is concreet toepasbaar met theoretische onderbouwing
er vindt ontwikkeling plaats op competentie en ontwikkelingsniveau
je zelfkennis en bewustwording wordt vergroot

Perfectionisme & Assertiviteit

Perfectionisme

Perfectionisme en stress gaan vaak hand in hand. Als je het beste uit je zelf wilt halen, de dingen zo goed mogelijk wilt doen, dan is daar niets mis mee. Zodra er echter het woordje ‘te’ voor komt te staan moet je oppassen. Iets ‘te goed’ willen doen mondt vaak uit in perfectionisme met alle nadelige gevolgen van dien;

- Een deadline komt steeds dichter bij: perfectionisme zorgt ervoor dat je die deadline niet haalt met als gevolg…stress.
- Een grote hoeveelheid werk die op je ligt te wachten: perfectionisme zorgt ervoor dat het nooit af is, dus de stapel groeit en groeit met als gevolg….stress.
- De leuke avond die je met vrienden gepland hebt: zowel de tafel, je huis, het eten als de drankjes moeten perfect zijn met als gevolg….stress.

Perfectionisme kan ook negatieve gevolgen voor je gezondheid hebben, volgens de WHO lopen perfectionisten meer risico om een burn-out te krijgen. Ervaar jij je perfectionisme en de stress die het veroorzaakt als belastend of zelfs belemmerend, neem dan contact op. In een vrijblijvend, kosteloos kennismakingsgesprek kijken we samen wat ik hierin voor jou kan betekenen.

Een leven met minder stress is een aangenamer leven.

Assertiviteit

Dat is gezonde grenzen stellen, opkomen voor jezelf waarbij je ook rekening houdt met de ander. Voordelen;

vergroot je zelfvertrouwen en zelfrespect; je laat blijken dat je jezelf voldoende de moeite waard vindt
laat zien wie je bent, wat jouw overtuigingen zijn, waar je prioriteiten, liggen, wat je wel/niet wilt
't beschermt je, het voorkomt chronische mentale of fysieke druk;
in plaats van proberen perfect te zijn, durf je echt te zijn.

Mensen die burn-out raken hebben een aantal zaken gemeen. Vaak zijn het harde werkers, perfectionisten, en daarnaast hebben ze vaak moeite met het aangeven van hun grenzen. Hierdoor nemen ze meer taken op zich dan ze willen, met op den duur alle gevolgen van dien.

Waarom gaan we over grenzen heen?

Angst voor afwijzing en kritiek; behoefte aan goedkeuring. Dit is het gevolg van het idee dat wie we zijn afhankelijk is van anderen en wat anderen vinden. Het is een idee geen feit. Wat anderen van jou denken kan jou nooit ‘meer’ of ‘minder’ maken.
Te hoge eisen aan jezelf stellen met een ‘niet- zeuren’ houding. Luister naar hoe je je voelt en respecteer de signalen van je lichaam.
Een te groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben. Je bent niet verantwoordelijk voor de gevoelens en het geluk van een ander.

Gezonde grenzen stellen waarbij je ook rekening houdt met een ander.

Mijn werkwijze

Elke persoon is anders, vandaar dat inzicht in wat er speelt, het uitgangspunt is. De start is dan ook een telefonisch overleg van ca. 20 minuten waarin wederzijdse verwachtingen en mogelijkheden besproken worden. Afhankelijk van wat er speelt geef ik een indicatie van het aantal trainingssessies. Elke sessie duurt 60 minuten. Afhankelijk van welke training je volgt, kunnen er huiswerkopdrachten meegegeven worden. Samen stemmen we af of de training on-line of in mijn praktijk plaats vindt. Wil je meer informatie, neem dan hier contact op.